Jízda na kole je příjemný a ekologický způsob dopravy stejně jako skvělý způsob, jak strávit čas s rodinou sportováním. Určitě si už dokážete představit, jak si ji vaše dítě zamiluje a strávíte spolu mnoho krásných dní a výletů. Jak ale naučit své dítě jezdit na kole rychle a přitom s radostí?
Jakou přípravu by mělo dítě před cyklistickým tréninkem absolvovat?
Jako ideální příprava na budoucí cyklistiku je právě jízda na dětském odrážedle. Na něj můžeme dítě posadit již ve věku 18 měsíců.
Postupně se na něm naučí držet rovnováhu, používat řídítka a jezdit na něm s oběma zvednutýma nohama. Zároveň začne vnímat okolí, zvládat nerovnosti terénu, otáčet se do stran a dokonce i couvat. Později mu můžeme začít vysvětlovat zásady bezpečné jízdy po silnici, přecházení vozovky nebo vnímání okolních chodců a ostatních cyklistů. Je to skvělý odrazový můstek k budoucí jízdě na kole, kdy musí zvládnout už jen používání pedálů.
Jak poznám, že je dítě připraveno naučit se řídit kolo?
Správný čas pro nácvik jízdy na bicyklu je, když se dítě začne o jízdu na kole zajímat. Obecně doporučený věk pro výuku je mezi 3 a 6 lety, ale nezoufejte, je-li vaše dítko už starší. Pokud vaše dítě neprojeví zájem o jízdu na kole samo, nemůžete s tím mnoho udělat. Jízdu na kole se však lze naučit v každém věku.
Další dovedností, kterou by dítě mělo zvládnout, než usedne na dětské kolo, jsou základy hrubé motoriky. Musí umět běhat, skákat, lézt a v ideálním případě i dobře držet rovnováhu na jednodušších dětských dopravních prostředcích, jako je koloběžka nebo odrážedlo. Než začne používat kolo, může si procvičit používání pedálů na tříkolce.
Neméně důležitá je i emocionální příprava na nácvik jízdy na kole. Ne každé dítě zvládne jízdní kolo zcela hravě. Většina dětí bude muset pro tuto činnost zvládnout pocity frustrace, selhání, soustředění, neúspěchů, strachu a možná i překonat několik pádů. Aby se i přes první nezdary nevzdaly, musí vytrvat a zkoušet jízdu opakovaně.
Na jakém povrchu je vhodné učit dítě jezdit na kole?
Jízda na kole může být pro vaše dítě výzvou sama o sobě, takže není třeba ji komplikovat výběrem špatného terénu. Nyní je důležité, aby se vaše dítě naučilo udržovat rovnováhu na kole, šlapat do pedálů a zároveň vnímat své okolí.
Vhodný terén pro první jízdy by proto měl být co nejbezpečnější a nejjednodušší. Ideální je rovný asfaltový povrch bez výmolů, překážek a bláta. Snažte se vybrat místo, kde nejezdí auta ani cyklisté jedoucí vysokou rychlostí. Ideální je stezka v parku nebo dopravní hřiště pro děti.
Jaké vybavení bude dítě potřebovat?
Základem je samozřejmě vhodné dětské kolo. Jeho výběru věnujte dostatečnou pozornost, protože nevhodné kolo může dítě zbytečně demotivovat. Vyberte lehké kolo velikosti odpovídající výšce a hmotnosti dítěte. Pamatujte, že pro učení je nejlepší umístit sedlo kola do takové výšky, aby z něj dítě bez obtíží dosáhlo na zem. To mu umožní rychle získat zpět stabilitu, pokud se zapotácí.
Od začátku dítě veďte k tomu, aby na kole vždy nosilo cyklistickou helmu. Při učení je to ještě důležitější, protože riziko pádu z kola je v tomto období poměrně vysoké. Nechcete přece, aby se vaše dítě vážně zranilo. Vyberte přilbu správné velikosti a řádně ji dítěti připevněte na hlavu.
Při prvních pokusech na kole je dobré použít chrániče kloubů, zejména loktů a kolen. Důležitá je také pevná obuv na nohy.
Jakou techniku zvolit při výuce cyklistiky u dítěte?
Těm z nás, kteří již umí s kolem jezdit, se tato činnost zdá snadná a automatická. Ale není to tak docela pravda. Aby dítě dokázalo jezdit na kole, musí zvládnout několik činností, které má vykonávat najednou. Při učení je proto nejlepší rozdělit si činnost na jednotlivé kroky:
- Naučte dítě udržovat rovnováhu na odrážedle, protože rovnováha je základem jízdy na kole. Dítě to nejlépe zvládne na jednoduchém dopravním prostředku, jako je třeba dětské odrážedlo nebo dětské kolo, z něhož se nejprve odejmou pedály. Až se naučí odrážet a zároveň udržovat rovnováhu, má první krok za sebou.
- Dalším krokem je odrážet se nohama a krátce je obě zvednout nad zem. Pokud dokáže pustit obě nohy ze země a zároveň jezdit na odrážedle, je zase o kousek blíž. Postupně k tomu přidejte zatáčení a ovládání řízení.
- Až zvládne tyto začátky, je čas přidat k nim pedály. V dnešní době se již asistenční kolečka nedoporučují, protože proces učení spíše zpomalují, než urychlují. Vysvětlete dítěti, jak pedály fungují; užitečná je také názorná ukázka. Dalším krokem je přimět ho, aby drželo jednu nohu na jednom pedálu a druhou se odráželo. Postupně, jak nabírá rychlost, přesune druhou nohu na druhý pedál a začne se otáčet.
- Pokud už dokáže ujet krátkou vzdálenost pomocí pedálů, je čas ukázat mu, jak fungují brzdy na dětském kole. Ujistěte se, že dítě ví, že když jsou brzdy sešlápnuté a kolo zastaví, musí položit nohy na zem.
- Jakmile zvládne základy, je čas naučit ho zatáčet, řídit a pomalu překonávat překážky na silnici. Buďte při tom trpěliví, malé dítě ještě nemá trpělivost vyvinutou tak, jak byste očekávali. Tréninky proto zkraťte a oslavte každý malý úspěch.
Jakých chyb se vyvarovat při tréninku jízdy na kole?
Aby dítě jízda na kole těšila, musí ho bavit. Pokud se budete snažit násilím naučit jezdit na kole dítě, které na to ještě není připravené a nemá o jízdu na kole zájem, zbytečně se znervózníte a celý proces později ztížíte. Trpělivost a přátelský přístup ze strany rodiče mohou v procesu učení udělat zázraky. Všechno má svůj čas.
Celý proces proběhne snadněji, pokud si pro učení vyberete správné prostředí. Dítě potřebuje rovný, klidný terén, aby se mohlo plně soustředit na zvládnutí každé činnosti. Pokud kolem jezdí mnoho aut, chodců nebo cyklistů, může být dítě zbytečně stresováno. Vhodné není ani neznámé prostředí, které bude dítě příliš rozptylovat od učení.
Při učení nezapomínejte na ochranné prvky. Bez helmy a chráničů kloubů zbytečně riskujete zranění a negativní vzpomínky spojené s jízdou na kole.
Během procesu učení bude dítě jistě spoléhat i na vaši pomoc. Při známkách pádu má mnoho rodičů tendenci chytat za řidítka kola nebo za sedačku, na které dítě sedí. Toto trhnutí kolem však může dítě ještě více vyvést z rovnováhy a ulehčit jeho pád. Pokud tedy vidíte, že vaše dítě ztrácí rovnováhu, raději ho přidržte za bundu nebo záda. Přenechte dítěti kontrolu nad jízdním kolem.
Častou chybou, kterou rodiče při výuce jízdy na kole dělají, je výběr špatného kola. Pokud je kolo pro dítě příliš těžké, příliš velké nebo příliš malé, bude se mu na něm jezdit špatně a nebude mít dobré vzpomínky. Pokud ho jízda na kole bude bavit, bude tuto činnost milovat o to více. Při výběru kola proto nespěchejte.
I když vše nepůjde podle vašeho plánu a jednotlivé kroky budou trvat trochu déle, nezoufejte. Brzy budete mít doma malého cyklistu, vydržte a brzy vyrazíte na první společný výlet.