Obsah
Většina z nás prahne dostat se zase do formy, ať už z důvodů přebývajících kil, které nám připomínají (ne)dávné těhotenství nebo kvůli nespoutaným létům plným obžerství… Ať je váš důvod jakýkoli, jedno je jasné – chcete se sebou něco udělat, chcete změnit svůj životní styl a chcete se líbit. Co to zkusit s námi? O hubnutí se píše a psát se bude. Je to věčné téma. My na to půjdeme ale trochu jinak. Náš první díl seriálu o hubnutí se zaměří na samotný začátek hubnutí – tedy „Chci zhubnout, ale nevím, jak na to“.
Během kojení opatrně
Odborné informace nám poskytla Martina Běhalová, nutriční specialistka, která se nejčastěji setkává s ženami – především maminkami, které trápí problém vyšší hmotnosti. Někdy to může být jen pár kil, která ‚zmizí sama‘ v průběhu několika měsíců, jindy se tuku nejde dlouho zbavit. „Jestli se rozhodnete pro radikální diety, které slibují rychlé zhubnutí, tak pokud kojíte, není tento způsob hubnutí ideální. Tuková tkáň je totiž zdrojem toxinů (dioxiny, polychlorované bifenyly) a při jejím odbourávání přechází tyto škodliviny do mateřského mléka a tím do organismu dítěte. Tudíž na hladovku a drastické diety v tomto období raději zapomeňte, rozumným úbytkem na hmotnosti mohou být 2 kg/měsíc. Proto pokud se rozhodnete hubnout, pak doporučuji konzultovat svůj jídelníček s nutričním terapeutem, který doporučí vhodný energetický příjem právě pro vás s ohledem na váš bazální metabolismus a celkový energetický výdej, který bývá během kojení cca o 1 500–2 000 kJ vyšší. Navíc nejen kojení, ale i méně spánku spojené s péčí o miminko má za následek vyšší energetický výdej než dřív,“ uvádí.
/feedo_couches_jetables_maxi_(7-14_kg)_4_x_50_pcs/00.png "FEEDO Pleny jednorázové MAXI (od 7 do 14 kg), 200 ks, měsíční balení")
/0.jpg "PETITE&MARS Autosedačka Elite Fix Pro i-Size Black Air 100-150 cm (15-36 kg)")
/0.jpg "PETITE&MARS Autosedačka Twistguard Pro i-Size Grey Air 40-150 cm(0-36 kg)")
Nejdůležitější momenty shazování kil:
-
MOTIVACE
-
STANOVENÍ CÍLE
-
PODPORA OKOLÍ
