Statistiky hovoří za vše!
Přibližně 3% mužů, 20% žen a až 50% těhotných žen nepřijímá do svého těla dostatečné množství železa.
Špenát vám možná nedodá nadlidskou sílu rozměrů Pepka Námořníka, ale tato listová zelenina je známá pro vysoký obsah železa, který v těhotenství tak potřebujete. Vyvarujte se sníženému množství červených krvinek konzumací potravin, bohatých na železo.
Železo v potravinách
Masové výrobky
- Hubené hovězí maso
- Kuře
- Jehněčí
- Teletina
- Krocan
- Sardinky
Luštěniny
- Hrášek
- Čočka
- Bílé fazole
- Sójové boby
Obiloviny
- Rýže a těstoviny
- Celozrnné pečivo
Zelenina
- Salátová zelenina
- Brokolice
- Růžičková kapusta
- Kapusta
- Špenát
- Sladké brambory
Ovoce
- Všechny bobuloviny
- Meruňky
- Hrozny
- Grapefruit
- Pomeranče
- Švestky
- Vodní meloun
- Sušené ovoce - zejména rozinky, švestky, meruňky
Ostatní potraviny
- Melasa
- Arašídy a arašídové máslo
- Piniové oříšky
- Dýňová semínka
